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如何缓解江苏自考复习时的紧张心态？

2021-05-26 11:46:06 来源：其它点击：

自考在线学习 +问答

　　【导读】现在是7月江苏自考报名时间了，应该有很多考生都在复习吧，那么如何缓解江苏自考复习时的紧张心态?下面就跟着江苏自考小编一起来了解一下吧!

　　如何缓解江苏自考复习时的紧张心态?

　　1.听音乐

　　人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。

　　2.适当运动

　　备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。

　　3.自我放松

　　考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。

　　4.睡眠充足

　　考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。

　　以上就是关于如何缓解江苏自考复习时的紧张心态?的相关内容了，希望能够帮助到各位考生。考生如果想获取更多关于自学考试的相关资讯，如自学考试报名时间、考试时间、报考条件、备考知识、相关新闻等，敬请关注江苏自考网，也可以扫描下方二维码关注微信公众号获取江苏自考资讯。

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